Шоу-бизнес: Статьи

36-летняя Светлана Лобода пришла на свадьбу 37-летней Ксении Собчак и
Бытует мнение о том, что миром должны править мужчины. Однако история знает
Самая молодая миллиардерша в мире Кайли Дженнер впервые снялась в откровенной
Тесное сотрудничество на съемках фильма может стать угрозой для одних

Долой жир: топ-9 привычек для плоского живота

14.07.19 | Раздел: Фитнес | Просмотров: 135 | Автор: admin |

Плоский животик - это красиво и полезно для здоровья

Плоский подтянутый животик - это красиво и полезно. Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье, сдавливая внутренние органы и мешая им нормально работать. 

Фитнес-блогер и эксперт по похудению Ира Кайдановчи на своей странице в Instagram перечислила несколько привычек, которые помогут вам в достижении заветного красивого животика.

1. Втягивайте живот ⠀

На протяжении дня старайтесь втягивать внутрь мышцы живота и пробуйте продержать их напряженными хотя бы пару минут.

2. Держите осанку 

Живот будет предательски выпирать, если вы не будете держать ровно спину. Осанка для женщины - это основа красоты, если вы распрямите спину, вам автоматически захочется втянуть живот, чтобы выглядеть более стройной.


3. Избегайте вздутия ⠀

Если вы страдаете от вздутия живота, выясните от каких продуктов это происходит и исключите их из рациона.

4. Будьте спокойными ⠀

Когда мы нервничаем, в организме выделяются стрессорные гормоны, они настраивают организм на отложение жиров. Стрессом является еще и хронический недосып, если вы поздно ложитесь и не соблюдаете режим дня.

5. Занимайтесь фитнесом (танцами, аэробикой и т.д.) ⠀

В течение четырех недель регулярных тренировок ваш живот уменьшится в объеме, а талия станет ярко выраженной.


6. Правильно принимайте пищу ⠀

Вам необходимо взять за правило длительно и тщательно пережевывать любую еду, благодаря этому вы "съедите" меньше воздуха, и насыщение будет более быстрым.

7. Основы питания для плоского живота

В питании стоит избегать сахара и жира. От сладкого (тортиков, сахара и конфет) в животе происходит брожение, появляется вздутие и увеличивается живот. А жиры забивают все в организме и ему сложно работать правильно.


8. Пейте воду ⠀

Для нормального обмена веществ и поддержания тонуса кожи, в том числе и на животе, необходимо пить много чистой негазированной воды.

9. Разгружайте организм ⠀

Хотя бы раз в неделю необходимо делать разгрузочный день - день на сырой растительной пище например (фрукты овощи зелень), или на смузи, соках.


(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Фитнес
Девушки мечтают иметь идеальную фигуру, но борьба с жиром на животе — сложная задача.  Эта зона требует особого к себе внимания — отложения
Раздел: Фитнес
Вы когда-нибудь смотрели на йогов, гимнасток или балетных танцоров и удивлялись их гибкости, когда вы с трудом касались пальцев ног? Несмотря на то,
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


Здоровье:

10 заблуждений об уходе за кожей лица
10 заблуждений об уходе за кожей лица Выглядеть здоровой и ухоженной значит не только нравиться окружающим, но и чувствовать себя сильной, уверенной и состоявшейся.
5 тревожных сигналов женского организма, указывающих на возможное бесплодие
5 тревожных сигналов женского организма, указывающих на возможное бесплодие
15.09.19 | Здоровье
По данным Американского общества репродуктивной медицины, 1 из 8 семейных пар так или иначе сталкивается с проблемой зачатия.
ТОП-7 самых полезных продуктов для красоты этой осенью
ТОП-7 самых полезных продуктов для красоты этой осенью Что нужно есть в осеннюю пору, чтобы кожа, волосы и ногти сказали спасибо и засияли еще ярче?
Большая перемена: что произойдет с телом, если перестать есть сладкое?
Большая перемена: что произойдет с телом, если перестать есть сладкое? Как вырваться из сахарного плена, чтобы стать привлекательнее и умнее?
В узкой юбке и на каблуках: Ани Лорак повела дочь в школу (фото)
В узкой юбке и на каблуках: Ани Лорак повела дочь в школу (фото) Ани Лорак сделала напутствие для своей дочери перед началом учебного года

Мода:


| Копирование материалов сайта без письменного разрешения строго запрещено! © LadyVillas.ru, 2019
Top.Mail.Ru