Шоу-бизнес: Статьи

36-летняя Светлана Лобода пришла на свадьбу 37-летней Ксении Собчак и
Бытует мнение о том, что миром должны править мужчины. Однако история знает
Самая молодая миллиардерша в мире Кайли Дженнер впервые снялась в откровенной
Тесное сотрудничество на съемках фильма может стать угрозой для одних

Не щадя живота: 7 привычек, из-за которых образуется жир на животе

03.08.19 | Раздел: Фитнес | Просмотров: 303 | Автор: admin |

Жир, образующийся в области живота, является наиболее опасным видом жира, так как он обволакивает внутренние органы и существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других серьезных недугов. К сожалению, некоторые привычки могут существенно увеличить шансы на образование животика, а также помешать попытка его согнать.

Проводить слишком много времени в социальных сетях

Чем больше у вас друзей и подписчиков с инстаграмме или фейсбуке и чем больше времени вы проводите, наблюдая за их жизнью, тем выше ваши шансы набрать вес. Причем не имеет никакого значения, рассматриваете вы фотографии моделей с идеальной фигурой или обычных людей с нормальным весом: в первом случае велики шансы получить расстройство пищевого поведения, а во втором — просто махнуть рукой на фитнес и здоровое питание «за компанию». Выключайте смартфон и идите гулять!

Пить много соков

Увы, диетологи давно не считают соки, в том числе свежевыжатыми, не только полезными, но и безопасными: регулярное употребление соков и смузи существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает накапливать висцеральный жир. все дело во фруктовом сахаре: когда мы съедаем яблоко или апельсин целиком, мы вместе с фруктозой получаем клетчатку, которая регулирует скорость, с которой сахар попадает в кровь, и его количество. А вот в случае с соком или смузи мы получаем только сахар.

Заниматься спортом время от времени

Сидячий образ жизни наносит здоровью такой же вред, как активное курение и употребление больших доз алкоголя, причем разрушительное воздействие на организм начинается уже через две недели. Хотя бы 150 минут аэробной нагрузки в неделю — вот тот необходимый минимум, который защитит талию от лишнего жира, а сердце — от повышенных и опасных нагрузок.

Отказываться от молочных продуктов

Еще одна причина образования жира в области живота — недостаточно активная работа кишечника. Чаще всего виной тому — недостаток полезных бактерий, которые помогают регулировать пищеварение и поддерживать здоровый метаболизм. А самый простой способ получать достаточно полезный бактерий — есть много молочных продуктов.

Не соблюдать режим питания

Если вы едите время от времени, то голодая, то переедая, то рано или поздно вам придется толкнуться с проблемой лишнего жира на талии. Во‑первых, в такой ситуации организм испытывает стресс и предпочитает запасать энергию, а не тратить ее. А, во‑вторых, нерегулярное питание часто является нездоровым: на бегу мы чаще едим жирную пищу, перенасыщенную легкими углеводами и сахаром. Не лучший выбор!

Есть много жареной пищи

Картофель фри, чипсы, наггетсы и другие блюда, приготовленные с использованием большого количества жареного масла или жира — самый верный способ заработать ожирение. При изготовлении блюд во фритюре чаще всего используются опасные для здоровья транс-жиры, который почти мгновенно впитывается и попадает в кровь. если уж вы жить не можете без жареной еды, ешьте ее с овощами: клетчатка поможет пищеварению и обмену веществ.

Есть мало овощей

Хотите избавиться от живота? Начинайте каждую трапезу с порции овощей — свежих или приготовленных на пару. Во‑первых, клетчатка полезна для пищеварения и регулирования уровня сахара в крови, во‑вторых, овощи заполнят желудок и вы съедите меньше, оставаясь при этом сытыми, а, в-третьих, овощи — это очень, очень полезно для здоровья.

(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Фитнес
Здоровые привычки могут исчезнуть, когда у нас нет времени на занятия в тренажерном зале и правильное питание.  Именно из-за этого может возникнуть
Раздел: Здоровье
Расстройство пищевого поведения не всегда легко распознать, поэтому стоит быть внимательнее к симптомам.  Некоторые виды этого нарушения могут
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


Здоровье:

10 заблуждений об уходе за кожей лица
10 заблуждений об уходе за кожей лица Выглядеть здоровой и ухоженной значит не только нравиться окружающим, но и чувствовать себя сильной, уверенной и состоявшейся.
5 тревожных сигналов женского организма, указывающих на возможное бесплодие
5 тревожных сигналов женского организма, указывающих на возможное бесплодие
15.09.19 | Здоровье
По данным Американского общества репродуктивной медицины, 1 из 8 семейных пар так или иначе сталкивается с проблемой зачатия.
ТОП-7 самых полезных продуктов для красоты этой осенью
ТОП-7 самых полезных продуктов для красоты этой осенью Что нужно есть в осеннюю пору, чтобы кожа, волосы и ногти сказали спасибо и засияли еще ярче?
Большая перемена: что произойдет с телом, если перестать есть сладкое?
Большая перемена: что произойдет с телом, если перестать есть сладкое? Как вырваться из сахарного плена, чтобы стать привлекательнее и умнее?
В узкой юбке и на каблуках: Ани Лорак повела дочь в школу (фото)
В узкой юбке и на каблуках: Ани Лорак повела дочь в школу (фото) Ани Лорак сделала напутствие для своей дочери перед началом учебного года

Мода:


| Копирование материалов сайта без письменного разрешения строго запрещено! © LadyVillas.ru, 2019
Top.Mail.Ru